Als Selbständiger nachhaltig bis zu 2KG pro Woche abnehmen ohne Jojo-Effekt
Wie du trotz vollem Terminkalender und stressigem Geschäftsalltag wieder unter 100KG wiegen kannst ganz ohne ewige Sporteinheiten oder komische Verzichtdiäten
Fallstudie: Wie Andreas von 140KG auf 99KG abgenommen hat
Bekannt aus:
Wie du trotz vollem Terminkalender und stressigem Geschäftsalltag wieder unter 100KG wiegen kannst ganz ohne ewige Sporteinheiten oder komische Verzichtdiäten
Du wiegst seit Jahren über 100KG...
Dann weißt du genau, wovon ich spreche.
Treppensteigen wird zur Qual.
Schuhe binden? Ein täglicher Kampf. Und der Alltag? Frisst dir die Energie weg, die du für dein Business und deine Familie brauchst.
Jeden Tag, an dem du nichts änderst, wird es schlimmer:
Deine Leistungsfähigkeit sinkt.
Deine Lebensfreude lässt nach und deine Gesundheit leidet.
Aber das muss nicht so bleiben.
Du willst wieder durchstarten.
Mehr Energie. Mehr Leichtigkeit. Mehr Kontrolle über dein Leben.
Du willst morgens in den Spiegel schauen und stolz sein.
Dein Geschäft rocken, ohne dass deine Gesundheit auf der Strecke bleibt. Mit deinen Kindern spielen, ohne nach zwei Minuten außer Atem zu sein.
Das ist möglich.
Aber nur, wenn du jetzt handelst.
Es ist Zeit, deine Gesundheit und dein Leben zurückzuholen.
Du hast es verdient, wieder stark, fit und voller Lebensfreude zu sein.
Worauf wartest du?
Was Kunden sagen...
Ich kann Jan sehr empfehlen...
Ich kam vor 6 Monaten in Kontakt mit Jan, da ich in der Vergangenheit immer versucht habe Gewichte zu verlieren, allerdings ohne Erfolg. Seitdem ich Jan als Ernährung- und Fitnessberater habe, konnte ich schon 9kg abnehmen. Vor allem mit Jan bekomme ich alle Antworten auf meine Fragen relativ auf Ernährung und lerne dabei sehr viel. Jan motiviert mich und finde immer die richtigen ganz persönliche Tipps und Tricks um das Ziel-Gewicht zu erreichen. Dafür gilt auch mein Dank.
Sehr nett und Professionell
Sehr nett und Professionell.
Ja. Geht komplett auf einen ein und stimmt den Plan optimal auf einen ein.
So hat man Spss beim abnehmen.
Innerhalb 2 Monaten schon über 10kg weniger
Ernährungsumstellung
Jan betreut mich seit einiger Zeit bei meiner Ernährungsumstellung, um Gewicht zu reduzieren und für eine gesündere Lebensweise. Hierbei legt er sehr viel Wert auf eine schrittweise Heranführung an die beeinflussenden Faktoren und man bekommt das nötige Hintergrundwissen vermittelt. Somit wird man nicht überrumpelt und kann Zwischenerfolge feiern. Mir gefällt insbesondere, dass die individuelle Lebens- und Berufssituation dabei berücksichtigt wird. Auf dem Weg in ein gesünderes Leben wird man bestmöglich unterstützt und motiviert. Die Entscheidung zur Veränderung muss natürlich jeder für sich selbst treffen.
Kannst alles fragen wenn man über ein...
Kannst alles fragen wenn man über ein Thema im Bereich Fitness etwas wissen will. Man wird auf jedenfall ein individuelles Trainingsprogramm auf sich selber abgestimmt bekommen und kann auch sein eigenes Tempo trainieren
Perfektes individuelles Coaching führt zum Erfolg!
Jan macht den Unterschied zu allen herkömmlichen Diätversprechen durch seine persönliche Betreuung. Er führt Dich behutsam in den erforderlichen Wandel bei Ernährung und Bewegung welcher erforderlich ist um auf die Erfolgsspur zu kommen. Und Jan weiß ganz genau was er Dir zumuten kann und was nicht. Außerdem hat er höchst kreative Ansätze um den inneren Schweinehund sicher zu besiegen. Ich habe in 4 Monaten 20 kg abgenommen - bisher ohne Sport! Lasst Euch überraschen!
Jan kann ich empfehlen...
Mitte Oktober 2023 bin ich mit Jan in Kontakt gekommen. In der Vergangenheit habe ich diverse Versuche gestartet Gewicht zu verlieren, teilweise Anfangs mit Erfolg, teilweise allerdings auch ohne Erfolg.
Seitdem ich Jan als Ernährungs- und Fitnessberater an der Seite habe, konnte ich inzwischen 15kg abnehmen. Jan hat für mich immer Antworten auf meine Fragen und ich nehme davon sehr viel mit. Jan findet zudem immer wieder die Richtigen Worte und Tipps um mich weiter zu motivieren um am Ende mein Ziel-Gewicht zu erreichen. Dafür sage ich vielen Dank.
Welche Ergebnisse du erwarten kannst...
Fallstudie: Wie Holger in 24 Wochen über 18KG abgenommen hat!
Holger Oelsner ist Führungskraft in der Baubranche und stand lange vor der Herausforderung, bei hohem Workload und wenig Zeit eine gesunde Ernährungsstrategie umzusetzen. Im gemeinsamen Interview erzählt er, wie er mit Mitte 60 durch unsere Zusammenarbeit über 18 kg abgenommen und dabei sein niedrigstes Gewicht seit 20 Jahren erreicht hat.
Fallstudie: Wie Stefan in 36 Wochen über 28KG abgenommen hat!
In diesem Interview spreche ich mit Stefan Koch von der Firma Druck GBH GbR über seine beeindruckende Reise: In nur sechs Monaten hat er fast 30 kg abgenommen – ohne strenge Diäten oder Verzicht auf seine Lieblingsgerichte. Stefan erzählt, wie kleine Anpassungen, bewusstere Ernährung und ein klarer Plan seinen Alltag verändert haben: mehr Energie, bessere Fitness und nachhaltige Ergebnisse, die sich sehen lassen können.
Fallstudie: Wie Andreas in 11 Wochen über 16 kg abgenommen hat!
Andreas Weber, Geschäftsführer der Kubus-Gruppe mit über 70 Mitarbeitenden, stand lange vor der Herausforderung, bei vollem Terminkalender eine gesunde Ernährungsstrategie zu finden. Im Interview berichtet er, wie er durch unsere Zusammenarbeit über 16 kg abnehmen konnte und welche konkreten Veränderungen in seinem Alltag diesen Erfolg möglich gemacht haben.
Fallstudie: Wie Susanne in 24 Wochen 27 Kilo abgenommen hat!
Susanne, 54 Jahre alt, stand Anfang des Jahres mit 100 kg vor der Herausforderung, trotz Stress, Selbstständigkeit und wenig Zeit eine gesunde Struktur in ihre Ernährung zu bringen. Im Interview berichtet sie, wie sie durch unsere Zusammenarbeit in nur sechs Monaten 27 kg abgenommen hat, welche neuen Routinen ihr dabei geholfen haben und warum für sie vor allem die persönliche Betreuung den entscheidenden Unterschied gemacht hat.
Fallstudie: Wie Kai in 24 Wochen 36KG abgenommen hat!
Kai ist Führungskraft in einem internationalen Logistikunternehmen und stand lange vor der Herausforderung, bei hoher Verantwortung, vielen Reisen und wenig Zeit sein Gewicht und seine Gesundheit in den Griff zu bekommen. Im gemeinsamen Interview erzählt er, wie er mit 52 Jahren durch unsere Zusammenarbeit innerhalb von rund sechs Monaten über 34 kg abgenommen hat, sich körperlich wie mental komplett verändert fühlt und seinem Ziel, erstmals seit Jahrzehnten wieder ein zweistelliges Gewicht zu erreichen, Schritt für Schritt näherkommt.
Fallstudie: Wie Thomas in 28 Wochen 26KG abgenommen hat!
Thomas Singer ist Geschäftsführer und Familienvater von drei Kindern und stand lange vor der Herausforderung, seinen anspruchsvollen Berufsalltag und das Familienleben mit einer nachhaltigen Gewichtsabnahme zu vereinbaren. Im gemeinsamen Interview erzählt er, wie er mit 53 Jahren nach vielen erfolglosen Eigenversuchen durch unsere Zusammenarbeit von über 120 kg auf aktuell 94 kg abgenommen hat, heute mehr Energie und Beweglichkeit verspürt und ein Gewicht erreicht hat, das er zuletzt vor rund 30 Jahren hatte – mit dem klaren Ziel, diesen Weg konsequent weiterzugehen.
Fallstudie: Wie ich selber 20KG in 24 Wochen abgenommen habe!
Damals hatte ich innerhalb kurzer Zeit rund 35 Kilogramm zugenommen und wusste nicht, wo ich überhaupt ansetzen sollte, um mein Gewicht zu reduzieren. Im Internet gibt es unzählige Informationen, doch genau das macht es oft unübersichtlich. Ich dachte lange, es liege an Stressessen, zu großen Portionen oder mangelnder Disziplin. Erst durch das Wissen, das ich mir damals selbst angeeignet habe, habe ich verstanden, worauf es wirklich ankommt und konnte so mein Gewicht innerhalb von sechs Monaten um fast 20 Kilogramm reduzieren.
Fallstudie: Wie Heiko in 26 Wochen 30KG abgenommen hat!
Heiko ist Geschäftsführer im Bereich Informationssicherheit und stand über Jahre vor der Herausforderung, sein Gewicht trotz hoher beruflicher Verantwortung und früherer Sportversuche nachhaltig in den Griff zu bekommen. Im gemeinsamen Interview berichtet er, wie er mit 59 Jahren und einem Startgewicht von rund 129 kg durch unsere Zusammenarbeit innerhalb von etwa sechs Monaten knapp 30 kg abgenommen hat, gesundheitliche Risikofaktoren deutlich reduzieren konnte und heute ohne Hunger, Verbote oder zeitintensive Fitnessprogramme einen alltagstauglichen, langfristigen Ansatz verfolgt.
Wer ist Jan Fricke?
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Stress, volle Terminkalender und ständige Verpflichtungen kaum noch Raum für die eigene Gesundheit lassen. Wenn der Fokus über Jahre auf dem Unternehmen, dem Team oder der Familie liegt und man selbst immer weiter nach hinten rutscht.
Vor einigen Jahren stand ich selbst genau an diesem Punkt. Hohe Verantwortung, wenig Struktur für mich selbst und das Gefühl, dass Gesundheit irgendwann „später“ kommt. In dieser Phase habe ich innerhalb von sechs Monaten über 20 Kilogramm abgenommen. Diese Erfahrung hat mein Leben nachhaltig verändert und ist der Grundstein für meine heutige Arbeit.
Aus dieser eigenen Reise ist die Jan Fricke Consulting GmbH entstanden.
Mittlerweile habe ich über 120 Geschäftsführer, Unternehmer, Führungskräfte und Selbstständige dabei begleitet, ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren, obwohl ihr Alltag von Terminen, Reisen und Verantwortung geprägt ist.
Meine Methode richtet sich gezielt an Menschen, die wenig Zeit haben und trotzdem ihr Wohlfühlgewicht erreichen möchten. Es geht dabei nicht um strikte Diäten, stundenlanges Training oder kurzfristige Programme, die im Alltag nicht funktionieren.
Stattdessen arbeiten wir gemeinsam an klaren, umsetzbaren Stellschrauben wie:
• alltagstaugliche Ernährung
• Stress und Schlaf als entscheidende Erfolgsfaktoren
• Stoffwechseloptimierung
• eine individuelle Strategie, die zu deinem Leben passt
Mein Anspruch ist es, dass du deine Ziele nicht nur erreichst, sondern sie auch langfristig halten kannst. Ohne Verzicht, ohne ständigen Druck und ohne das Gefühl, dass Gesundheit zusätzliche Belastung bedeutet.
So funktioniert meine Methode...
Klare Struktur & Alltagstaugliche Ernährung
Endlich Schluss mit strengen Diäten und ständigen Verboten! Gemeinsam finden wir eine Ernährungsweise, die perfekt in deinen Geschäftsalltag passt – ohne Verzicht, ohne Hunger, dafür mit echtem Genuss. So wirst du ganz automatisch abnehmen und deine Ernährung endlich mit Freude leben.
Bewegung & Mentale Stärke
Dauerhaftes Abnehmen scheitert oft nicht an dir, sondern an unbewussten Glaubenssätzen. Gemeinsam lösen wir diese Blockaden und entwickeln eine Ernährungs- und Bewegungsstrategie, die zu deinem Alltag passt. Ohne quälende Workouts, dafür mit Spaß, Genuss und Ergebnissen, die du langfristig halten kannst.
Ganzheitlicher Ansatz für langfristige Ergebnisse
Kein 0815-Plan, den du nach wenigen Wochen wieder aufgibst. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam eine Ernährung und Bewegung, die zu deinem Alltag passt – ob Familie, Geschäftsessen oder Reisen. So erreichst du dein Ziel ohne Jojo-Effekt und mit einem Konzept, das wirklich dein Leben lang funktioniert.
So läuft die Bewerbung ab...
1. Bewerbung
Der erste Schritt ist ganz einfach: Du buchst dir direkt einen freien Termin in meinem Kalender. So können wir uns in Ruhe zusammensetzen, ohne E-Mail-Pingpong oder lange Wartezeiten.
2. Vorgespräch
In diesem Gespräch lernen wir uns persönlich kennen. Ich möchte genau verstehen, wo du aktuell stehst, welche Ziele du hast und wo die größten Hürden liegen. Dabei gebe ich dir bereits erste Tipps und Impulse, die du sofort für dich nutzen kannst. So hast du schon nach dem Gespräch einen echten Mehrwert – unabhängig davon, ob wir später zusammenarbeiten.
3. Zielgespräch
Wenn wir beide merken, dass eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, gehen wir im nächsten Schritt noch tiefer. Im Zielgespräch erarbeiten wir einen konkreten Plan, wie du dein Zielgewicht erreichst – individuell, realistisch und abgestimmt auf deinen Alltag. Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob du diesen Weg mit mir gehen möchtest.