Als Selbständiger nachhaltig bis zu 2KG pro Woche abnehmen ohne Jojo-Effekt
Wie du trotz vollem Terminkalender und stressigem Geschäftsalltag wieder unter 100KG wiegen kannst ganz ohne ewige Sporteinheiten oder komische Verzichtdiäten
Fallstudie: Wie Andreas von 140KG auf 99KG abgenommen hat
Bekannt aus:
Wie du trotz vollem Terminkalender und stressigem Geschäftsalltag wieder unter 100KG wiegen kannst ganz ohne ewige Sporteinheiten oder komische Verzichtdiäten
Du wiegst seit Jahren über 100KG...
Dann weißt du genau, wovon ich spreche.
Treppensteigen wird zur Qual.
Schuhe binden? Ein täglicher Kampf. Und der Alltag? Frisst dir die Energie weg, die du für dein Business und deine Familie brauchst.
Jeden Tag, an dem du nichts änderst, wird es schlimmer:
Deine Leistungsfähigkeit sinkt.
Deine Lebensfreude lässt nach und deine Gesundheit leidet.
Aber das muss nicht so bleiben.
Du willst wieder durchstarten.
Mehr Energie. Mehr Leichtigkeit. Mehr Kontrolle über dein Leben.
Du willst morgens in den Spiegel schauen und stolz sein.
Dein Geschäft rocken, ohne dass deine Gesundheit auf der Strecke bleibt. Mit deinen Kindern spielen, ohne nach zwei Minuten außer Atem zu sein.
Das ist möglich.
Aber nur, wenn du jetzt handelst.
Es ist Zeit, deine Gesundheit und dein Leben zurückzuholen.
Du hast es verdient, wieder stark, fit und voller Lebensfreude zu sein.
Worauf wartest du?
Was Kunden sagen...
Ich kann Jan sehr empfehlen...
Ich kam vor 6 Monaten in Kontakt mit Jan, da ich in der Vergangenheit immer versucht habe Gewichte zu verlieren, allerdings ohne Erfolg. Seitdem ich Jan als Ernährung- und Fitnessberater habe, konnte ich schon 9kg abnehmen. Vor allem mit Jan bekomme ich alle Antworten auf meine Fragen relativ auf Ernährung und lerne dabei sehr viel. Jan motiviert mich und finde immer die richtigen ganz persönliche Tipps und Tricks um das Ziel-Gewicht zu erreichen. Dafür gilt auch mein Dank.
Sehr nett und Professionell
Sehr nett und Professionell.
Ja. Geht komplett auf einen ein und stimmt den Plan optimal auf einen ein.
So hat man Spss beim abnehmen.
Innerhalb 2 Monaten schon über 10kg weniger
Ernährungsumstellung
Jan betreut mich seit einiger Zeit bei meiner Ernährungsumstellung, um Gewicht zu reduzieren und für eine gesündere Lebensweise. Hierbei legt er sehr viel Wert auf eine schrittweise Heranführung an die beeinflussenden Faktoren und man bekommt das nötige Hintergrundwissen vermittelt. Somit wird man nicht überrumpelt und kann Zwischenerfolge feiern. Mir gefällt insbesondere, dass die individuelle Lebens- und Berufssituation dabei berücksichtigt wird. Auf dem Weg in ein gesünderes Leben wird man bestmöglich unterstützt und motiviert. Die Entscheidung zur Veränderung muss natürlich jeder für sich selbst treffen.
Kannst alles fragen wenn man über ein...
Kannst alles fragen wenn man über ein Thema im Bereich Fitness etwas wissen will. Man wird auf jedenfall ein individuelles Trainingsprogramm auf sich selber abgestimmt bekommen und kann auch sein eigenes Tempo trainieren
Perfektes individuelles Coaching führt zum Erfolg!
Jan macht den Unterschied zu allen herkömmlichen Diätversprechen durch seine persönliche Betreuung. Er führt Dich behutsam in den erforderlichen Wandel bei Ernährung und Bewegung welcher erforderlich ist um auf die Erfolgsspur zu kommen. Und Jan weiß ganz genau was er Dir zumuten kann und was nicht. Außerdem hat er höchst kreative Ansätze um den inneren Schweinehund sicher zu besiegen. Ich habe in 4 Monaten 20 kg abgenommen - bisher ohne Sport! Lasst Euch überraschen!
Jan kann ich empfehlen...
Mitte Oktober 2023 bin ich mit Jan in Kontakt gekommen. In der Vergangenheit habe ich diverse Versuche gestartet Gewicht zu verlieren, teilweise Anfangs mit Erfolg, teilweise allerdings auch ohne Erfolg.
Seitdem ich Jan als Ernährungs- und Fitnessberater an der Seite habe, konnte ich inzwischen 15kg abnehmen. Jan hat für mich immer Antworten auf meine Fragen und ich nehme davon sehr viel mit. Jan findet zudem immer wieder die Richtigen Worte und Tipps um mich weiter zu motivieren um am Ende mein Ziel-Gewicht zu erreichen. Dafür sage ich vielen Dank.
So funktioniert meine Methode...
Klare Struktur & Alltagstaugliche Ernährung
Endlich Schluss mit strengen Diäten und ständigen Verboten! Gemeinsam finden wir eine Ernährungsweise, die perfekt in deinen Geschäftsalltag passt – ohne Verzicht, ohne Hunger, dafür mit echtem Genuss. So wirst du ganz automatisch abnehmen und deine Ernährung endlich mit Freude leben.
Bewegung & Mentale Stärke
Dauerhaftes Abnehmen scheitert oft nicht an dir, sondern an unbewussten Glaubenssätzen. Gemeinsam lösen wir diese Blockaden und entwickeln eine Ernährungs- und Bewegungsstrategie, die zu deinem Alltag passt. Ohne quälende Workouts, dafür mit Spaß, Genuss und Ergebnissen, die du langfristig halten kannst.
Ganzheitlicher Ansatz für langfristige Ergebnisse
Kein 0815-Plan, den du nach wenigen Wochen wieder aufgibst. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam eine Ernährung und Bewegung, die zu deinem Alltag passt – ob Familie, Geschäftsessen oder Reisen. So erreichst du dein Ziel ohne Jojo-Effekt und mit einem Konzept, das wirklich dein Leben lang funktioniert.
Wer ist Jan Fricke?
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn Stress, volle Terminkalender und ständige Verpflichtungen keinen Raum für die eigene Gesundheit lassen. Vor einigen Jahren stand ich selbst genau an diesem Punkt – und habe in sechs Monaten über 20 Kilo abgenommen. Diese Erfahrung hat mein Leben verändert und ist der Grund, warum ich heute andere Menschen auf ihrem Weg begleite.
Mein Coaching richtet sich vor allem an Unternehmer und Führungskräfte, die wenig Zeit haben und trotzdem ihr Wohlfühlgewicht erreichen wollen. Dabei geht es nicht um strikte Diäten, stundenlanges Training oder unrealistische Vorgaben.
Stattdessen setzen wir gemeinsam auf:
- alltagstaugliche Ernährung,
- Stress- und Schlafmanagement,
- Stoffwechseloptimierung,
- und eine klare, individuelle Strategie, die wirklich zu dir passt.
Mein Anspruch ist, dass du deine Ziele nicht nur erreichst, sondern auch dauerhaft halten kannst.
Welche Ergebnisse du erwarten kannst...
Fallstudie: Wie Holger in 24 Wochen über 18KG abgenommen hat!
Holger Oelsner ist Führungskraft in der Baubranche und stand lange vor der Herausforderung, bei hohem Workload und wenig Zeit eine gesunde Ernährungsstrategie umzusetzen. Im gemeinsamen Interview erzählt er, wie er mit Mitte 60 durch unsere Zusammenarbeit über 18 kg abgenommen und dabei sein niedrigstes Gewicht seit 20 Jahren erreicht hat.
Fallstudie: Wie Stefan in 36 Wochen über 28KG abgenommen hat!
In diesem Interview spreche ich mit Stefan Koch von der Firma Druck GBH GbR über seine beeindruckende Reise: In nur sechs Monaten hat er fast 30 kg abgenommen – ohne strenge Diäten oder Verzicht auf seine Lieblingsgerichte. Stefan erzählt, wie kleine Anpassungen, bewusstere Ernährung und ein klarer Plan seinen Alltag verändert haben: mehr Energie, bessere Fitness und nachhaltige Ergebnisse, die sich sehen lassen können.
Fallstudie: Wie Andreas in 11 Wochen über 16 kg abgenommen hat!
Andreas Weber, Geschäftsführer der Kubus-Gruppe mit über 70 Mitarbeitenden, stand lange vor der Herausforderung, bei vollem Terminkalender eine gesunde Ernährungsstrategie zu finden. Im Interview berichtet er, wie er durch unsere Zusammenarbeit über 16 kg abnehmen konnte und welche konkreten Veränderungen in seinem Alltag diesen Erfolg möglich gemacht haben.
Fallstudie: Wie Susanne in 24 Wochen 27 Kilo abgenommen hat!
Susanne, 54 Jahre alt, stand Anfang des Jahres mit 100 kg vor der Herausforderung, trotz Stress, Selbstständigkeit und wenig Zeit eine gesunde Struktur in ihre Ernährung zu bringen. Im Interview berichtet sie, wie sie durch unsere Zusammenarbeit in nur sechs Monaten 27 kg abgenommen hat, welche neuen Routinen ihr dabei geholfen haben und warum für sie vor allem die persönliche Betreuung den entscheidenden Unterschied gemacht hat.
So läuft die Bewerbung ab...
1. Bewerbung
Der erste Schritt ist ganz einfach: Du buchst dir direkt einen freien Termin in meinem Kalender. So können wir uns in Ruhe zusammensetzen, ohne E-Mail-Pingpong oder lange Wartezeiten.
2. Vorgespräch
In diesem Gespräch lernen wir uns persönlich kennen. Ich möchte genau verstehen, wo du aktuell stehst, welche Ziele du hast und wo die größten Hürden liegen. Dabei gebe ich dir bereits erste Tipps und Impulse, die du sofort für dich nutzen kannst. So hast du schon nach dem Gespräch einen echten Mehrwert – unabhängig davon, ob wir später zusammenarbeiten.
3. Zielgespräch
Wenn wir beide merken, dass eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, gehen wir im nächsten Schritt noch tiefer. Im Zielgespräch erarbeiten wir einen konkreten Plan, wie du dein Zielgewicht erreichst – individuell, realistisch und abgestimmt auf deinen Alltag. Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob du diesen Weg mit mir gehen möchtest.